Wyłączenie glutenu z codziennego jadłospisu lansują ważne autorytety w dziedzinie zdrowego stylu życia. Może warto zatem dowiedzieć się, co to jest dieta bezglutenowa. Zasady tego modelu żywienia są proste, może nawet najprostsze ze wszystkich diet, ponieważ zabronionych produktów jest niewiele i bardzo łatwo je zapamiętać....
Przejście na wegetarianizm to nie tylko kwestia wyboru stylu żywienia – to również ideologiczne przekonania, które napędzają zmianę. Nieważne jednak czym motywowane jest przejście na wegetarianizm, wiąże się ono ze zmianą diety, a to może być potencjalnie groźne dla organizmu. Jak zostać wegetarianinem tak, by...
Węglowodany, zwane też cukrami, to związki tlenu, wodoru i węgla. Razem z tłuszczami stanowią jedno z podstawowych źródeł energii dla ludzkiego organizmu. Powstają najczęściej w procesie fotosyntezy – rośliny wykorzystują do tego dwutlenek węgla i wodę. Zwierzęta są w stanie syntezować niektóre węglowodany z białek...
Dzień Zdrowego Śniadania przypada 8 listopada. Oczywiście najlepiej jeżeli będziemy świętować go poprzez przygotowanie zdrowego posiłku o poranku! Śniadanie to według większości programów żywieniowych i specjalistów dietetyków najważniejszy posiłek dnia. Jego zadanie to pobudzenie metabolizmu po nocnym spowolnieniu oraz dostarczenie organizmowi energii. Jakie powinno być śniadanie,...
Co to jest efekt jojo? Otóż nazywane są w ten sposób naprzemienne wahania masy ciała, czyli naprzemienne chudnięcie i tycie. Najczęściej jest ono spowodowane powrotem do złych nawyków żywieniowych po zakończonej diecie. Czy istnieje dieta bez efektu jojo? Jak schudnąć bez efektu jojo? Oto pięć...
Jedzenie przed snem jest kwestią sporną i pojawiającą się we wszystkich dyskusjach o zdrowym odżywianiu czy dietach odchudzających. Często wskazuje się na zależność: jedzenie na noc a sen. Czy jakość snu pogarsza się, kiedy żołądek jest pełen? Jak ma się jedzenie kolacji do kwestii przybierania...
Post przerywany zwany też intermittent fasting czy dietą if to najczęściej forma kuracji odchudzającej, niesie jednak też wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie ryzyka cukrzycy, przyspieszenie regeneracji ciała czy nawet odmładzanie. Jeśli dieta z postem przerywanym jest poprowadzona dobrze, efekty mogą okazać się spektakularne...
Pojęcie „zbilansowanej diety” pojawia się w każdym kontekście, dotyczącym zdrowego żywienia. Najczęściej kojarzy się z restrykcjami i odchudzaniem, to jednak mylne skojarzenie. Co to jest zbilansowana dieta? Czy istnieją zasady jej komponowania, dzięki którym każdy może samodzielnie układać swój jadłospis? Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Dieta zbilansowana...
Witaminy są niezbędnymi elementami codziennej diety. Pomagają utrzymać organizm w zdrowiu. Ich źródła są wszędzie: w owocach, warzywach, a nawet w słońcu! Jak sprawdzić, jakich witamin nam brakuje? Jak zadbać o dietę bogatą w witaminy? Które produkty są najzdrowsze i jak wprowadzić je do diety? Zapotrzebowanie...
Osoby trenujące powinny stosować odpowiednią dietę – odżywianie jest bowiem elementem składowym zdrowego trybu życia i ma zasadniczy wpływ na jakość treningu. Co jeść przed treningiem i co jeść po nim, by efektywność była na maksymalnym poziomie? Takie zalecenia istnieją i są całkiem proste do...
